GUT AUSSEHEN.SCHWER HEBEN.FREI LEBEN.

Außer bei sehr fortgeschrittenen Klientinnen, die nur noch konkrete Tipps brauchen, biete ich keine einzelnen Personal Trainings an — eine einzelne Session bringt nicht die Veränderung, die du dir wünschst, und zufälliges Training erst recht nicht. Deshalb arbeite ich mit individuell erstellten Trainingsplänen. Meine Pakete starten bei 449 €: THE FIRST MOVE ist ein einmaliges Paket mit einem Personal Training und einem individuellen 8-Wochen-Plan. Wenn du dich wirklich auf dich einlassen willst, empfehle ich dir die sechsmonatigen Pakete ab 1.190 €. Sie enthalten mehrere Pläne, Personal Trainings und Check-ins, damit du dein Ziel erreichst — und damit du von der Couch kommst, auch wenn du gerade keine Lust hast. ;)

Ja. Die Anfahrt ist in Aviației, Herăstrău / Șoseaua Nordului, Northern Floreasca, Pipera (around the metro station & nearby residences) inklusive. Für Dorobanți, Primăverii, Aviatorilor, Southern Floreasca, Northern Pipera, Iancu Nicolae kommt eine adressabhängige Anfahrtspauschale dazu — auf Anfrage und vor dem Start bestätigt.

Ja — alle Sessions finden auf Deutsch oder Englisch statt. Ich verstehe etwas Rumänisch, kann es aber noch nicht sprechen oder auf Rumänisch coachen.

Genau dafür ist das Training gemacht. Rekomposition entsteht durch progressives Krafttraining, ausreichend Eiweiß und Erholung sowie Konstanz über Monate — nicht durch kurze Crash-Phasen. (Schade: Der „Sixpack in 6 Wochen“-Crashkurs ist leider nur Abzocke.) Ich plane die Trainingsseite und halte sie im Fortschritt; ich kann dir Ernährungstipps geben, wenn du gesund bist und Ergebnisse optimieren willst; medizinische oder klinische Ernährungsberatung gehört nicht dazu.

Ja. Je älter du wirst, desto wichtiger wird es — für gutes Aussehen und Anziehung und für Stärke und Gesundheit. Mit dem Alter verliert der Körper tendenziell Muskel- und Knochenmasse. Schweres Heben und Impact-Sport können dabei helfen, das zu verhindern. Also ja, mit 40 solltest du definitiv Krafttraining machen.

Nein. Dein Ausgangspunkt bestimmt den Plan. Einsteigerinnen und Wiedereinsteigerinnen sind ausdrücklich willkommen.

Die meisten fühlen sich innerhalb von etwa 6 Wochen kräftiger und sicherer in der Technik. Sichtbare Veränderungen der Körperzusammensetzung können Wochen bis Monate dauern. Konstantes Training und Ernährung sind der Schlüssel. Ergebnisse lassen sich nicht garantieren. Sie hängen von Konstanz, Schlaf, Ernährung und Alltag ab.

Bei dir zu Hause, in deinem Gym oder in meinem Gym. Der genaue Ort, mögliche Gym-Gebühren und die Anfahrt werden vor dem Start bestätigt.

Ein 15-minütiges Kennenlernen, nicht die ausführliche, bezahlte Anamnese. Wir schauen, ob und wie wir zusammenarbeiten wollen.

Nein. Es sind sechs Raten für ein anfängliches sechsmonatiges Coaching-Paket, kein monatlich kündbares Abo.

Du kannst um 2 bis 6 Monate verlängern. Wir sprechen vor Ende der Laufzeit und ich schicke dir ein Folgeangebot passend zu deinem dann aktuellen Stand.

Ja, ich biete auch Online-Coaching an — von Anfang an oder später ergänzend zu deinem eigenen Training und unseren persönlichen Sessions vor Ort. Auch sehr nützlich im Urlaub. ;)